Новости

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

⠀

Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ - это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска:

•   курение,
•   нерациональное питание,
•   низкая физическая активность,
•   избыточное потребление алкоголя,
•   повышенный уровень артериального давления,
•   повышенный уровень холестерина в крови,
•   ожирение.

Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

⠀

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

  Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);

  Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;

  Правильно питаться:

  Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха);

  Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);

  Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

  Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

  Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

  Не курить;

  Отказаться от потребления спиртных напитков;

  Быть физически активным:

  Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

  Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

  Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;

  Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю).

По статистике ВОЗ, каждый год от хронических неинфекционных заболеваний из жизни уходят около 40 миллионов человек, что составляет 70% всех летальных исходов. Гиподинамия, курение, злоупотребление алкоголем и неправильная еда, – вот основные факторы риска. Повысить личный уровень защиты от хронических болезней и качество жизни можно в любом возрасте. Для этого во многих случаях достаточно лишь перейти на здоровый образ жизни. Это несколько простых составляющих: физическая активность, рациональное питание, полноценный отдых, отсутствие вредных привычек.

Уважаемые родители!

⠀

Информируем вас о предстоящих занятиях в школе для будущих родителей - «В ожидании чуда».

⠀

Вы узнаете много полезной информации:

⠀

-образ жизни и питание будущей мамы

-подготовка к родам с точки зрения психологического и физиологического настроя

-важность грудного вскармливания и особенности ухода за новорожденными

-вопросы в рамках законодательной базы, затрагивающей интересы женщины, ожидающей рождения ребенка.

⠀

Занятия проводятся бесплатно.

⠀

Принять участие могут стать все желающие.

⠀

Ближайшие занятия состоятся:

⠀

-16 января в 13:30 «Психопрофилактическая подготовка к родам» и

-18 января  в 13:30 «Особенности ухода за новорожденными»

⠀

Ждём вас в конференц-зале ЖК. Вход через этаж женской консультации.

Продолжительность лекции - 1 час, после - ответы на ваши вопросы.

По окончанию встреч – проводим экскурсию по родильному дому.

⠀

С радостью ждём вас к нам.

Уважаемые пациенты!

Спешим сообщить вам радостную новость. Мы снова возобновляем партнёрские роды.

⠀

Что нужно при себе иметь для участия в партнёрских родах:

⠀

-Результат ПЦР, подтверждающий «отрицательный» статус по COVID-19 давностью не более чем за 48 часов до предполагаемой даты родов. Также партнёр может сдать тест по факту поступления в роддом - 1400 р

-Флюорография не более 6 месяцев без патологий органов грудной клетке

-Чистая сменная одежда и обувь

-Партнёрские роды возможны при наличии свободного индивидуального родзала

-Партнёр может приехать с Вами по факту схваток

Напоминаем, что эта услуга является бесплатной 

С радостью ждём вас к нам по адресу: г.Владивосток ул.Калинина, д.55

Травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Константин Шкуро о том, как выбрать коньки и не получить травму на льду

 

Катание на коньках — сплошная польза! 

Во время катания задействуются не только мышцы ног, но и верхнего плечевого пояса, корпуса; 

Плотность кости в этих местах увеличивается, опорно-двигательный аппарат укрепляется; 

Тренируется и вестибулярный аппарат, наши движения становятся более скоординированными. 

Главное — выбрать правильные коньки и постараться избежать травм при катании.

Коньки должны плотно сидеть на ногах и хорошо облегать их в голени. Иначе — сильно повышается вероятность получения травмы; 

Для новичков стоит покупать коньки со средней или максимальной жесткостью. Мягкие модели подойдут тем, кто предпочитает спокойную прогулочную езду. 

Если ребенок катается профессионально, желательно вставить в коньки ортопедические стельки — они будут способствовать правильному распределению нагрузки, фиксировать стопу, предотвращать перегрузку; 

Катание на коньках не табу для детей с диагнозом «плоскостопие». Кататься можно, но не профессионально. При этом важно правильно подобрать коньки и вложить в них индивидуальные ортопедические стельки.

Избежать травмы на льду поможет защитная экипировка. Новичкам и тем, кто давно не катался, полезно пройти инструктаж, взять несколько уроков у тренера. 

Перед выходом на лед сделайте разминку для мышц и суставов ног! 

К катанию на коньках, как и к любому делу, надо подходить с умом. Наша активность должна приносить положительные эмоции и не наносить вреда здоровью!